100 m trening

[...] propa,niestety wy***ka bold enan cypio 1-2 -400mg 1-2 -250mg 3 -500mg 3-6 -500mg 4-7 -600mg 7-9 -400mg 8 -500mg 10 -300mg 9 -400mg 11-12 -200mg 10-11 -300mg 13 -100mg od 10 hcg 1000jm co 2 dni. 2 ampy od 12 tribulus + kreatyna od 14 hcg 1000jm co 2 dni. 1ampa po hcg clom 200mg, 100,100,100,50 i do końca po 50mg 2 listki [...]

[...] okno 19-22,23 -białko: 2g -węglowodany: 2 - 3,5g (w zależności od spożytych tłuszczy z danego dnia) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a1) Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek) , a3) Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg 8. TRENING: Siłowy 4x Cardio 3x30min 9. CEL CYKLU: Redukcja z [...]

[...] Ćwiecze co drugi dzień lub 2 dni pod rząd i jeden dzień odpoczynku. (zaleznie czy mam czas) Zamierzam stosować taką diete: ~2200 kcal (bilans kaloryczny na zero) 1. POSIŁEK 100 g ryżu (sól i pieprz do smaku) 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 kromki chleba razowego słonecznikowego 3. POSIŁEK serek wiejski 200g 2 jajka 4. POSIŁEK 100 g [...]

[...] Rodzynki suszone/15/0/0/10/42 Migdały/15/3/8/1/86 SUMA:/130/16/19/67/510 POSILEK II (przedtreningowy) Chleb żytni pełnoziarnisty/90/6/2/43/213 Szynka z indyka/100/16/2/0/81 Banan/100/1/0/22/95 Pomidor0/0/0/0/0 Sałata/0/0/0/0/0 Orzechy włoskie/20/3/13/1/131 SUMA:/310/26/16/65/520 POSILEK III (potreningowy) Mięso z piersi [...]

[...] Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku o tu MISKA BTW 120/90/150 – ok. 1900 kcal. bezglutenowa = Hashimoto Póki co bez leków = selen 100, łyżka oleju kokosowego (poza miską). TRENING By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w tygodniu siłownia (pon, śr, pt), we wtorek i czwartek zamiennie Tabata (thruster) i [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 chcialbym dac do oceny trening (masa) ktory troche zmienilem,ostatnio robilem tak (opisze w skrucie); pon-klatka,biceps [...]

[...] o większym spektrum kilka miesięcy wstecz, ale z drugiej strony obecnie co można uznać za plus do każdego z treningów przystępuję wg subiektywnej oceny zregenerowany w 100% oraz mogę sobie pozwolić na pełną powtarzalność danego treningu bez bólu głowy że coś tam zaniedbuję. Dane wyjściowe to trzykrotnie powtórzony trening biegowy (zeszły [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1978.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:Nie robiłem rekordów -przysiad:Nie robiłem rekordów PYTANIE: Witam. Jestem Użytkownikiem forum sfd od paru lat (długo jako niezalogowany) tak jak napisane [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonnośc do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: 2555,2 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 teraz( 3miechy temu 140) Martwy ciąg (MAX): zadko robie ale tak 90 -100 Przysiad (MAX): robie srednim ciezarem nie biore na max mysle ze 100 na raz

[...] Moj pomysl na odblok: kilka dni po ostatnim strzale susty 2500j hcg/e2d, łącznie z 25000-30000j, nastepnie czyli jakies 3 tyg od ost. shota susty ruszyc tamox 20mg/ed i clom 100mg/ed rozbite na 2 dawki. Tamox ciagnac ze 30 dni, a clomid mysle do oporu, minimum 2 miechy. W miedzyczasie pilnowac estro i prolki i reagowac ari/cabaserem. [...]

[...] mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Staż : 1.5 roku Wyciskanie ławka prosta : 100kg x1 Przysiad : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie nie jest ona aż [...]

[...] Czy picie mleka z wmiksowanym serem (taki koktajl) wieczorem to straszny grzech? Czegoś za mało, za dużo? Wszelkie opinie mile widziane. 7:30 śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Rodzynki suszone 20 Dynia, pestki 5 10:00 II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Ser, Gouda tłusty 20 Pomidor 300 Wieprzowina, [...]

[...] mi o najbezpieczniejsze środki) 3.rozpisanie cyklu 4.jakiś fajny trening bym prosił Opis mojej diety na codzień 6 rano białko sewatkowe na pusty żołądek 1 danie ok 7:00-100g płatkow ows, rodzynki i jogurcik (ale nie codziennie ten jogurt:p) 2 danie ok 10:30-ok 150 gram pieczywa 3 jaja+białko serwatkowe 3 danie ok 14:30-250 g sera chudego i [...]

[...] swój trening:stanie w kiba-dachi przez 1m15s, rozciąganie w siadzie płotkarskim, znowu stanie w kiba-dachi, szpagaty, później 7 jednominutowych rund na worku, brzuszki 100, grzbiety 100 i na końcu utwardzanie, czyli sam sie bije w miejsca które chce utwardzić (brzuch, wątroba, wierzchy ud, boki ud)........Po tym o 18 mam trening karate [...]

Mam 178cm wzrostu, ważę 74kg. Chcialbym sie spytac czy ta oto dieta bedzie dobra dla mnie czy trzeba poprawiac: I Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram III śniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy ok. [...]

Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Choruje na A.Z.S Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane [...]

Czy polecacie trening bułgarski w ćwiczeniu wyciskania leżąc? Wygląda on mniej więcej tak na każdą grupę mięśniową : 60% - 6r./2s. 70% - 5r./2s. 80% - 4r./4s. 90% - 3-2r./2s. 100%CM - 1r. 80% - 4r. 90% - 2-3r. 100%CM - 1r. 80% - 4r. 90% - 2-3r. 100%CM - 1r. 90% - 2-3r.

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]

Witam kupiłem ostatni Ultimate Horse Power 1000g +Dymatize Z-force ZMA + Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 1200 g + witaminy z olimpu "vita-min" chciałbym dowiedzieC sie co myslicie o mojej diecie: Zapotrzebowanie - 2900 kcal lub 3200 kcal Treningowe >> I śniadanie: 5,00 *jogurt NATURALNY *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ORZECHY [...]